co jeszcze

[...] Robię siłownie lecz nie wiem co dokładnie powinno się na niej znajdować. Jestem początkujący. Aktualnie posiadam ławeczkę, gryf 180 cm, 2 gryfy 30 cm. I zastanawiam się co jeszcze będzie mi potrzebne. Czytając tematy często spotykałem się z wypowiedziami ze jeszcze przydał by się drążek. Więc jeszcze w planach mam zrobić drążek i modlitewnik. [...]

[...] że w przeciwieństwie do prawej nie była w gipsie, zrobiołem usg, rm, i wykazało że obrąbek jest cały, byłem na wizycie w Piekarach Śląskich, i lekarz powiedział że damy jej jeszcze 4mieś czasu, a jak sie nie poprawi, to artroskopia, i tutaj mam pytanie, co jeszcze podlega poprawie, jeśli obrąbek jest nienaruszony, czy ktoś był w podobnej [...]

[...] standard line pure american protein (1 dziennie na noc) oraz Olimp Thermo Speed Extreme (2xdziennie rano i wieczór). Dodatkowo planuję Omega 3 i 6 brać w tabletkach. Biorę jeszcze Linea Firness z L-keratyniną. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak - proszę o rady Stosowane wcześniej diety : w LO biegałam i pływałam - dieta była [...]

[...] aby pomogła mi osiągnąć cel. Więc, proszę Was o pomoc i dostosowanie mi: Diety, ocenić czy moje ćwiczenia na siłowni są dobre i czy da radę to wszystko razem osiągnąć i co jeszcze mam robić a co odrzucić. O sobie: Waga ~ 80 kg Wzrost - 182 cm Wiek - skończone 16 lat Uprawiane sporty: od października do maja gra w piłkę nożną 2 razy w tygodniu [...]

[...] sztangielką 4s Czwartek przedramię + nogi 1Uginanie nadgarstków z hantlami 4s 2Uginanie nadgarstków z hantlami 4s 3Ćwiczenie z powerballem około 5 min I co można jeszcze tutaj dodać ?? Nogi: 1Przysiady ze sztangą 4s 2Wzniosy nóg 4s 330 min na rowerku stacjonarnym Co jeszcze można dodać Piątek Barki 1Wyciskanie Hantli 4s 2Unoszenie [...]

[...] dokupic sztange - ale nie otym chcialem gadac. codziennie pije Vigor - Sport (zawsze rano) i 3x dziennie po kazdym posiłku 3 tabletki Humovit N. i teraz ma mpytanie co jeszcze zarzywac? waze 64 kg (na oko nie jestem chudy, mam 179cm. cwicze 3x w tyg po 2,5h (łacznie z przerwami). DLatego chcialbym się dowiedziec co jeszcze brac aby nabrac [...]

[...] z wariantów tego co jem w dni treningowe. Zmiana dotyczy jedynie tego, że posiłek 13 wypada około 15 i także ten potreningowy jest tak godzinę wcześniej. Nie używam (jeszcze) żadnych "pomocy". Zastanawiam się czy nie dodać do śniadań tranu w kapsułkach (pewnie nie zaszkodzi). Chciałbym wiedzieć też co jeszcze zmienić. Widzę, że trochę z [...]

Dopracowuje swoj plan na sile,ktory zaczynam juz jutro.Dajcie mi jeszcze jakies wskazowki odpowiadajac na te pytania... 1.Cwicze: Pon-Klata+trik Sroda-Plecy+biceps Piatek-Bary+nogi Jakie cwiczenia byscie proponowali na bary,plecy?Ja w barach mam: -wycisk zza karku -wycisk sprzed klaty -unoszenie sztangielki w gore jednoracz Na plecy mam NARAZIE [...]

[...] ale chcę zacząć od ok 3,1-3,2k kcal bo nie dam rady tyle zjeść (4K) a też słabo portfel mój to znosi. Z tych ok 3,2k kcal powinienem móc spokojnie przycinać. Ogólnie co jeszcze zamierzam jeść (uwzględniając kcal, jako zamienniki z rozpiski) : Ryż brązowy, kasze jaglana,gryczana, makaron razowy itp Kotlety sojowe (ale bez smażenia, tylko z [...]

[...] planu? Trenuje 2x w tygodniu MT, ale nie chce ukladac sobie planu specjalnie pod SW dlatego ze nie zawsze trenuje regularnie (powod to szkola) i nie wiem jaki czas bede jeszcze trenowal dlatego ze sytuacja finansowa w klubie jest nie pewna. W wiec plan wyglada tak: Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x10/8/8 Wyciskanie [...]

[...] (paczka) OLIMP 1x Animal Flex (cała pucha) - na stawy bo bede miał artroskopie kolana Jak byście mogli to doradzcie mi jakiś cykl z wykorzystaniem tego zasobu co mam i co jeszcze by można do tego zestawu dokupić Zastanawiałem sie jeszcze nad białkiem SP80 + Carbo, co wy na to?? co byście jeszcze zmienili Dodam że interesuje mnie konkretna [...]

[...] raz, maksymalnie dwa razy w tygodniu, zamiast ostatniego posiłku, czyli twarogu z oliwą? Lepiej zastąpić ją normalną rybą, nie wędzoną? Nie chce mi się na noc przygotowywać jeszcze ryby, czy ta makrela będzie ok? Do tej pory jadłem, ale nie wiem, czy dobrze. Wystarczy jedna kapsułka Olimp Gold Omega 3 dziennie? Chciałem dodać jeszcze do tego 5 [...]

[...] tygodni śni mi się.. (nie będę przynudzał, przejdę do sedna) 1. Jakich profesjonalnych firm goszczą produkty na siłowniach i w klubach fitness? HES, OLYMP, TUFFSTUFF, coś jeszcze? Chodzi mi o maszyny na wolne obciążenia. Sprzęt cardio - LifeFitness, Reeboka widziałem, coś jeszcze? 2. Maty pod obciążenie czy też podesty lub skrzynie do rwania, [...]

Witam Mam do was pytanie kupilem sobie 10ml deci i 10ml boldka z alchemi co o tym myslicie co jeszcze mi brakuje i co jeszcze musze dokupic prosze o pomoc z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 Ilość [...]

[...] cykl kreatyny po wakacjach. Minusem tego oczywiscie bylaby mniejsza masa na wakacjie, a plusem to chyba wiekszy przyrost jakbym zaczal brac kredke z wiekszym stazem. A co jeszcze sklania mnie do wziecia kredki przed wakacjami jest fakt ze jej data waznosci to pazdziernik 04, czyli jakbym zrobil pierwsza sesje powiedzmy w sierpniu, na druga by [...]

[...] sie jeść 4-5 posiłków dziennie, rano tuńczyk z chlebem lav carbo 25% białka, dwie godziny pozniej kanapki z chlebem lav carbo i masłem orzechowym, w miedzy czasie cos tam jeszcze podjem, obiad ryż z filetem i surówka, kolacja białko, ciężaru też nie moge bardzo dużego załozyć bo miałem poważną kontuzje nadgarstka,i teraz ciężko mi sie trenuje, [...]

[...] okazyjnie.Od czasu do czasu zdarza mi sie wypić jakis napój energetyczny,co wiem iż zdrowe nie jest ale czasami w pracy już nie wyrabiam,więc sie tym wspomagam. Ammm...co jeszcze? Koktajli żadnych specjalnych nie pije,warzywa i owoce uwielbiam,mięso jadam raz lub dwa w tygodniu....W razie jakiś pytań,odpowiem i tak już napisałam niezłą litanie [...]

[...] czasami. Taka mam diete teraz przy budowaniu sily a potem dopasuje diete do cyklu i treningu mysle ze bedzie to tak; b200 w300-400 t 160 Prosze o podpowiedz co jeszcze moglbym ulepszyc albo wrecz zmienic bo niechce marnowac zdrowiai i srodkow bez sensu,chce wykorzystac wszystko w 100% [...]

[...] i bardzo proszę o waszą wypowiedz następnym pytaniem jest to czy mieszać kretke z glukoza i czy popijać sokiem winogronowym (podobno to dobre) następne pytanie co byście jeszcze mi poradzili do kretki dokładam dextroze i co jeszcze co powiecie na białko serwatkowe np. OXY GEN i ostatnie ważne pytanko jeśli wziął bym beż fazy nasycenia to jak [...]

[...] i bardzo proszę o waszą wypowiedz następnym pytaniem jest to czy mieszać kretke z glukoza i czy popijać sokiem winogronowym (podobno to dobre) następne pytanie co byście jeszcze mi poradzili do kretki dokładam dextroze i co jeszcze co powiecie na białko serwatkowe np. OXY GEN i ostatnie ważne pytanko jeśli wziął bym beż fazy nasycenia to jak [...]